L’ashwagandha est une plante médicinale aux multiples bienfaits. Elle suscite un intérêt croissant dans le domaine de la santé naturelle.
Qu’est-ce que l’ashwagandha ?
L’ashwagandha, également connue sous le nom scientifique de Withania somnifera, est une plante adaptogène originaire d’Inde et
utilisée depuis plus de 3 000 ans dans la médecine ayurvédique (médecine traditionnelle indienne).
Elle appartient à la famille des Solanacées, la même famille que les tomates et les pommes de terre. L’ashwagandha est souvent
surnommée « ginseng indien » en raison de ses propriétés revigorantes.
Les racines et les baies de l’ashwagandha sont principalement utilisées pour leurs bienfaits médicinaux. Cette plante est appréciée pour
sa capacité à aider le corps à gérer le stress, à améliorer l’endurance et à renforcer le système immunitaire.
Les bienfaits de l’ashwagandha
Une plante à tout faire !
- Réduction du stress et de l’anxiété
L’ashwagandha est surtout reconnue pour son effet calmant sur le système nerveux. Des études ont montré qu’elle peut réduire les
niveaux de cortisol, l’hormone du stress, contribuant ainsi à diminuer l’anxiété et à améliorer la qualité du sommeil. Elle est souvent
recommandée pour les personnes souffrant d’anxiété.
- Amélioration des performances physiques et mentales. Diminution de la fatigue.
Les propriétés adaptogènes de l’ashwagandha aident à améliorer l’endurance physique et les performances cognitives. D’autres
recherches ont révélé que la consommation régulière d’ashwagandha peut augmenter la force musculaire et réduire la fatigue, ce qui
en fait un complément alimentaire populaire parmi les athlètes et les personnes actives.
- Renforcement du système immunitaire
L’ashwagandha possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui renforcent le système immunitaire..
- Régulation du sucre et des lipides dans le sang
Certaines études ont montré que l’ashwagandha peut aider à abaisser les niveaux de sucre et de cholestérol dans le sang.
- Amélioration de la libido.
L’ashwagandha est un aphrodisiaque qui stimule la libido.
Comment est consommée l’ashwagandha ?
Il existe plusieurs façons de consommer cette plante miracle, cependant, certaines sont plus efficaces que d’autres !
- La poudre d’ashwangandha.
L’ashwagandha peut être consommée de plusieurs manières, chacune adaptée aux préférences et aux besoins individuels. La forme en
poudre est l’une des plus polyvalentes : elle peut être ajoutée à des smoothies, des jus, des boissons chaudes comme le lait doré ou
même incorporée dans des recettes de cuisine
- Les thés et infusions d’ashwagandha
Les infusions et thés à base d’ashwagandha sont également populaires, offrant une manière apaisante de bénéficier des propriétés de
la plante. De plus, l’ashwagandha est disponible sous forme de gélules combinées avec d’autres adaptogènes, ciblant des besoins
spécifiques comme la gestion du stress ou l’amélioration de l’énergie.
- Les comprimés, capsules et gummies d’ashwagandha
Pour ceux qui cherchent une méthode plus pratique, les capsules et comprimés offrent un dosage précis et une consommation facile,
idéale pour les personnes au style de vie trépidant.
Les gummies Détente font partie de cette dernière catégorie pratique au dosage précis. Leur valeur ajoutée réside dans leur absorption
rapide au niveau buccale (au cours de la mastication). Les effets de l’ashwagandha seront ressentis dans les 30 minutes au lieu des
deux heures requises pour les comprimés et capsules.
Les gummies Détente contiennent 300 mg d’ashwagandha (les deux gummies) combinés à du magnésium, à la baie de Gogi, à la
passiflore, aux feuilles de Mélisse et à de la vitamine B6.
Le cocktail Détente parfait !
Sarra. BY